Boire très régulièrement
Pour être bien hydraté, il faut boire beaucoup et de manière régulière : l’apport en eau recommandé est de 2 litres pour une femme et 2,5 litres pour un homme, une partie de cet apport étant couverte par l'alimentation. Même si ces quantités semblent importantes, elles permettent à tous de maintenir un bon équilibre hydrique dans l’organisme. Il est d’ailleurs conseillé de boire de petites quantités d’eau toute la journée pour rester bien hydraté.
